Body-zen

Mélanie Jost-Demontigny

 

Inspiré des gyms douces (pilates, yoga, stretching), le body-zen permet d’atteindre un confort physique grâce à des mouvements simples, doux et progressifs tout en travaillant sa respiration et ses muscles profonds. Le body-zen est particulièrement efficace pour raffermir en douceur et développer harmonieusement votre corps.

 

Cours adapté aux séniors et aux personnes en situation de handicap.

 

Adultes (à partir de 15 ans)

Danse bien-être

Mélanie Jost-Demontigny

 

Travail d'expression corporelle, enchainement chorégraphique simple se terminant par du stretching.

 

Les cours sont adaptés aux seniors, aux personnes en situation de handicap et souffrant de diverses pathologies.

 

 

Adultes (à partir de 15 ans)

Eutonie

Alain Cosson

 

Développer la conscience de votre corps pour trouver la détente, atténuer les tensions, mieux gérer le tonus qui doit être en adaptation constante avec la situation
que vous avez à vivre.

 

À Villers-Louis

 

Adultes

Eutonie - Nouveauté

Alain Cosson

 

Développer la conscience de votre corps pour trouver la détente, atténuer les tensions, mieux gérer le tonus qui doit être en adaptation constante avec la situation
que vous avez à vivre.

 

À Saint-Clément

 

Adultes

Eutonie - gym douce

Alain Cosson

 

L’objectif de l’eutonie, méthode développée par Gerda Alexander, est de vous amener à acquérir une meilleure conscience de votre corps. À être plus autonome pour trouver la détente, pour atténuer vos tensions, pour découvrir un mouvement plus juste et économique.

 

Adultes séniors

Marche nordique

Clotilde Rouanet

 

Plus dynamique que la randonnée, la marche nordique a pour principe d'accentuer le mouvement balancier naturel des bras et de se propulser vert l'avant à l'aide de deux bâtons. On va plus vite, plus loin avec moins de fatigue et on obtient une meilleure respiration.

Les séances se dérouleront sur différents parcours dans le sénonais.

 

Adultes tous publics

Pilates

Marie Mathé

 

C’est une méthode douce de renforcement des muscles profonds du corps (dits posturaux) permettant une meilleure utilisation des muscles superficiels du corps en vue d’une amélioration de notre vie au quotidien. Ceci est fait en harmonie avec la respiration et un travail de mobilisation articulaire. Ce cours évoluera avec des accessoires (cercles et rouleaux).

 

 

Adultes (à partir de 15 ans)

Sophrologie - relaxation

Patricia Mingaud

Mise au point en 1960 par Alfonso Caycedo, la sophrologie propose de modifier l’état de conscience pour relâcher le tonus musculaire, apaiser le mental et entraîner la pensée vers des contrées plus positives. Elle est inspirée de la méditation, de la relaxation et des disciplines orientales comme le zen, le tai-chi et le yoga. Accessible à tout public, elle aide à créer en nous les conditions de guérison, de réussite, de mieux être. Elle allie l’expérience de la sensorialité, de la pleine conscience du corps à la prise en main des pensées pour en faire un instrument de sérénité.

Cette année le cours de sophrologie aura lieu à Rosoy, dans une vaste salle chaleureuse, un large espace confortable, pour ressentir les bienfaits de ce temps de conscience et de relaxation.

 

Adultes (à partir de 15 ans)

Tai-chi-chuan

Thérèse Fleurent

 

Cette pratique corporelle chinoise très ancienne est à la fois un art martial, un exercice énergétique une relaxation. Cette discipline aux multiples facettes permet à chacun de trouver des outils contribuant à préserver la santé, à améliorer la concentration, à apaiser l'esprit, à développer l'assurance et la spontanéité, et se révéler à soi-même...

 

 

Adultes

Yoga Ashtanga/Vinyasa - Nouveauté

Marie Mathé

 

L’Ashtanga Vinyasa Yoga est un yoga dynamique basé sur le Vinyasa, « système de mouvements et de respirations synchronisé ». Il se caractérise, dans la pratique, par un enchaînement de postures. Cette méthode psycho-corporelle sculpte le corps, le tonifie et le fortifie, tout en agissant sur l’esprit pour en libérer l’énergie et donner place à la concentration et à une meilleure connaissance de soi-même.

 

Bonne condition physique requise

 

Adultes (à partir de 15 ans)

Yoga Nidra, relaxant et méditatif - Nouveauté

Marie Mathé

 

Le yoga Nidra est une très ancienne pratique, un voyage intérieur qui nous permet de se comprendre soi et le monde qui nous entoure. Cette technique nous aide à nous libérer de nos émotions négatives et de retrouver une bonne qualité de sommeil.

 

Adultes (à partir de 15 ans)

Yoga Sivananda, traditionnel et postural

Marie Mathé

 

 

La voie vers un bien-être physique et mental.

 

 

Adultes (à partir de 15 ans)

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