BIEN-ÊTRE

Body-zen

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Adultes (à partir de 15 ans)

vendredi 11h15 à 12h00

Inspiré des gyms douces (pilates, yoga, stretching), le body-zen permet d’atteindre un confort physique grâce à des mouvements simples, doux et progressifs tout en travaillant sa respiration et ses muscles profonds. Le body-zen est particulièrement efficace pour raffermir en douceur et développer harmonieusement votre corps.

Saint-Clément

Mélanie Jost-Demontigny

Eutonie-gym douce

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Adultes

lundi 9h30 à 11h30

Développer la conscience de votre corps pour trouver la détente, atténuer les tensions, mieux gérer le tonus qui doit être en adaptation constante avec la situation que vous avez à vivre.

Saint-Clément

Alain Cosson

Tai-chi-chuan

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Adultes

lundi 19h15 à 20h45 / mardi 12h15 à 13h45

Cette pratique corporelle chinoise très ancienne est à la fois un art martial, un exercice énergétique une relaxation. Cette discipline aux multiples facettes permet à chacun de trouver des outils contribuant à préserver la santé, à améliorer la concentration, à apaiser l'esprit, à développer l'assurance et la spontanéité, et se révéler à soi-même...

Saint-Clément

Thérèse Fleurent

Danse bien-être

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Adultes (à partir de 15 ans)

vendredi 14h15 à 15h00

Travail d'expression corporelle, enchainement chorégraphique simple se terminant par du stretching. Les cours sont adaptés aux seniors, aux personnes en situation de handicap et souffrant de diverses pathologies.

Saint-Clément

Mélanie Jost-Demontigny

Marche Nordique

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Adultes tous publics

mercredi 9h30 à 11h00

Plus dynamique que la randonnée, la marche nordique a pour principe d'accentuer le mouvement balancier naturel des bras et de se propulser vert l'avant à l'aide de deux bâtons. On va plus vite, plus loin avec moins de fatigue et on obtient une meilleure respiration.Les séances se dérouleront sur différents parcours dans le sénonais.

Saint-Clément

Clothilde Rouanet

Yoga Ashtanga/Vinyasa

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Adultes (à partir de 15 ans) bonne condition physique

vendredi 9h30 à 11h00

L’Ashtanga Vinyasa Yoga est un yoga dynamique basé sur le Vinyasa,«système de mouvements et de respirations synchronisé». Il se caractérise, par un enchaînement de postures. Cette méthode psycho-corporelle sculpte le corps, le tonifie et le fortifie, tout en agissant sur l’esprit pour en libérer l’énergie et donner place à la concentration et à une meilleure connaissance de soi-même.

Saint-Clément

Marie Mathé

Eutonie 

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Adultes

dimanche 9h30 à12h30

Développer la conscience de votre corps pour trouver la détente, atténuer les tensions, mieux gérer le tonus qui doit être en adaptation constante avec la situation que vous avez à vivre.

Villiers-Louis

Alain Cosson

Pilates

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Adultes (à partir de 15 ans)

jeudi 10h30 à 11h30/ jeudi 12h30 à 13h30

C’est une méthode douce de renforcement des muscles profonds du corps (dits posturaux) permettant une
meilleure utilisation des muscles superficiels du corps en vue d’une amélioration de notre vie au quotidien.
Ceci est fait en harmonie avec la respiration et un travail de mobilisation articulaire. Ce cours évoluera avec
des accessoires (cercles et rouleaux).

Saint-Clément

Marie Mathé

Yoga Nidra, relaxant et méditatif

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Adultes (à partir de 15 ans)

lundi 12h30 à 13h15

Le yoga Nidra est une très ancienne pratique, un voyage intérieur qui nous permet de se comprendre soi et
le monde qui nous entoure. Cette technique nous aide à nous libérer de nos émotions négatives et de
retrouver une bonne qualité de sommeil.

Saint-Clément

Marie Mathé

Eutonie New

Adultes

dimanche 16h30 à 19h00

Développer la conscience de votre corps pour trouver la détente, atténuer les tensions, mieux gérer le tonus qui doit être en adaptation constante avec la situation que vous avez à vivre.

Saint-Clément

Alain Cosson

Sophrologie-relaxation

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Adultes (à partir de 15 ans) tous publics

mercredi 18h15 à 19h15

Mise au point en 1960 par Alfonso Caycedo, la sophrologie propose de modifier l’état de conscience pour
relâcher le tonus musculaire, apaiser le mental et entraîner la pensée vers des contrées plus positives. Elle est inspirée de la méditation, de la relaxation et des disciplines orientales comme le zen, le tai-chi et le yoga.

Rosoy

Patricia Mingaud

Yoga Sivananda, traditionnel et postural

Yoga Sunset

Adultes (à partir de 15 ans)

lundi 10h00 à 11h30

La voie vers un bien-être physique et mental.

Saint-Clément

Marie Mathé

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